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１ 動物由来の食品
健康と毎日の食事は非常に深い関係がありますが、健康のためにできれば避けたい食品というのはあるのでしょうか。動物由来の食品には、トランス脂肪酸が含まれています。
同様な成分カわかりませんね。
健康とすごく関わりがあるものなのでじっくり説明していきますね！！！
２ トランス脂肪酸の怖さ
トランス脂肪酸は、心臓病の可能性をアップするといいます。最近の加工食品はトランス脂肪酸を使用していないのでそれほど心配な食品ではありませんが、アイスクリームなどはラベルを確認するようにしましょう。健康のためにはマーガリンではなくキャノーラ、大豆、オリーブなどの液体オイルのほうが良いといいます。マーガリンを買うときには液体オイルから作られたものを選ぶようにしましょう。
脂肪と聞くだけであまりよくない感じもしてきますね
健康への第一歩！まずは名前だけでも覚えるだけでも勉強になります！！
３ おすすめの食品
健康のためには未精製の穀類がおすすめです。精製済みの小麦や米を使ったような食事は、栄養バランスを考えるといい選択とはいえません。できれば玄米やオートミールなどの穀物を摂るのがおすすめです。甘味料も健康のために避けたほうが良い食品のひとつです。この時に一緒に飲む製品も注意です！
糖分の多い飲料水ではなく、果物がいいですね。また、乳製品は脂質が少ない低脂肪のものを摂るのがいいでしょう。
４ 病気持ちの方はカロリーに意識を！
カロリーの少ない食事をすることが、糖尿病の人には必要だとされています。砂糖はそれ自体でカロリーがあります。牛肉のホルモンも健康のためにはあまり摂取しないほうが良い食品だといいます。牛肉を選ぶのであれば赤身のほうがおすすめで、1日に200g以上は食べないようにしたほうが良いでしょう。
５ 終わりに
肉製品は毎日は食べないようにし、たんぱく質は魚や豆などから摂取するようにしましょう。体にいい食材がある一方で、体によくない食材もありますので、献立づくりでは意識することです。
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