亜鉛のサプリメントを摂取する人の目的とは

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１　はじめに　
亜鉛のサプリメントを利用している人は多いようですが、亜鉛はどのような成分なのでしょうか。漠然と、亜鉛の健康効果を認識してはいるけれども、なぜ亜鉛を飲むと体にいいのかは、はっきりとは理解していないという人は多いようです。

２　亜鉛とはどのようなもの？
男性ならば亜鉛を摂取したほうがいいという印象を持っていて、亜鉛のサプリメントを気にしているという方もいるようです。亜鉛は、男性にとっても、女性にとっても大事な栄養ですが、毎日の食事では欠乏することが多いようです。新陳代謝を促進したり、体内で新しいたんぱく質を生成する時に使われる亜鉛は、ミネラルの一種です。

３　性別問わず大事なもの
飲酒後、体内でアルコールを分解したり、活性酸素を減らしたり、頭髪を育てる働きなども亜鉛にはあります。生殖機能に対しても効果があると言われ、そのために男性用サプリメントなどにもよく亜鉛が配合されています。亜鉛が役立つのは、男性だけではありません。女性も、十分亜鉛を摂取することで、生理周期を正常にしたり、卵巣を活発にしてくれます。

４　どんな食材に含まれている？
カニやレバー、肉や、カキ類から亜鉛を補給することができますが、毎日食べ続けるは、カロリー面や、プリン体の量から考えると多すぎるため、食べ物以外の方法を考える必要があります。亜鉛を含む食べ物には、ゴマや海草がありますが、亜鉛を１日にどのくらい食べるべきか考えると、大量のゴマや海草を採らなければならなくなってしまいます。

５ 　食事だけでないので気軽に
亜鉛不足にならないように食事で補おうとすると、食事の内容が不自然なものになります。亜鉛をサプリメントから取り入れることで、食事だけでは十分ではない亜鉛を、健康に必要な分だけ取り入れられます。