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１ 美は健康が必須条件
食は体の基本です。栄養の偏りがない、適量の食事をすることが、健康づくりでは重要です。そして健康であることは美容の条件になります。
無理なダイエットなどをしている方はいませんか？
食べることも美への第一歩と考えていきましょう！！
２ 体の内側から
内臓の状態が皮膚の健康につながり、精神の状態が髪の状態につながっているといいます。つまり、健康にいいものを食べることで、お肌を体の内側からきれいにしていくことができるのです。
３ 食事を見直していきましょう
肉体は、日々の食事が元になってつくられています。日頃感じることありませんが、髪や皮膚だけでなく、臓器も常に新しい細胞ととりかえられています。けれども、老化の影響で徐々に新陳代謝が悪くなり、新しい皮膚が作られにくくなります。健康増進のために食事を見直すことによって、結果的にお肌の状態もよくなるでしょう。
４ ダイエットの敵といわれる炭水化物も必要
健康と美容に役立つ食事をしたいという人は、どういった点に注意をすればいいものでしょう。体を動かしたり、臓器を働かせたりするために必要な食品に、炭水化物があります。食事で炭水化物を摂取することで、髪や皮膚の再生にも役立ちます。ある程度は脂質を摂取することも、美容にいいと言われています。細胞膜を構成したり、ホルモン分泌を促進する効果が脂質にはありますので、お肌のハリをよくするために役に立つといいます。
５ タンパク質も大事
たんぱく質は、人体そのものをつくるとても重要な成分です。たんぱく質は、食事で摂取するようにしましょう。新しい髪や、新しい皮膚をつくるために必要です。食物繊維やビタミンは、美容効果が高い成分としてよく知られています。日々の食事を通じて、美容にいい栄養素をバランスよく食べるようにしましょう。色々な食品にたんぱく質が含まれています。タンパク質を勉強し、食材を購入する時も気をつけましょう！！！
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