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１ 目の健康に
目の健康を保つ効果がある食品は何でしょう。網膜や水晶体を作り出すためには、たんぱく質の存在が欠かせません。眼球を動かす筋肉には、ビタミンやミネラルを食品から補給することが大事です。
昔からよく言われているのでは、ブルーベリーが有名ですよね。
２ どのような食材にふくまれているのでしょう？
目の健康を保つには、カロテノイド、ＤＨＡ、アントシアニンを含む食品を食べることが推奨されます。鰯やサンマ、ブルーベリー、ウナギ、緑黄色野菜を食べるようにしましょう。ルテインとゼアキサンチンというカロテノイドを摂取できることが、緑黄色野菜のメリットです。アイアイベリープレミアム
３ 高齢の方にも是非！！
高齢になるほど、疲れ目に効果があるというルテインやゼアキサンチンの体内量は減っていくため、食品での摂取が必要になってきます。卵は、ルテインや、ゼアキサンチンを含む、優れた食品です。目の健康にいい食事をするめたには、卵を使った料理や、マヨネーズの活用がおすすめです。様々な食品に使われているブルーベリーは、目の健康に効果があると言われています。アントシアニンは白内障や、加齢黄斑変性などの症状を未然に防ぐ作用があると言われており、目の毛細血管を強化する成分でもあります。アイアイベリープレミアム
家族や親戚、ご友人の中にご高齢の方がいたら是非ご紹介してみてください！！！
４ さいごに
栄養素は単独で効果を発揮するのではなく、互いに関わりをもっているものです。色々な食品から、目の健康にいいい栄養素を補給することで、栄養の偏りがないようにしましょう。
目が見えるだけで人生が楽しいという方もいるほど大事なものです。このブいただきっかけに日常や食生活を見直していただき、よりよい人生を！！！！！！！！！
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