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１ 睡眠はメラトニンが関係している
眠りにくくなったり、朝早いうちに目が覚めてしまう場合、メラトニンが不足しているという可能性があります。メラトニンが体内に存在していることで、生物は睡眠状態に入りやすくなることが、知られています。
メラトニン？
よくわからない言葉ですが、大切になるので少しずつ覚えていきましょうね！
２ メラトニンの重要性
ぐっすりと眠れるようになるには、メラトニンがしっかり分泌されることが、ポイントになります。夜になると眠くなるのは、日頃から決まった時間に起床し、就寝していると、メラトニンが生体リズムに合わせて分泌されるためです。とはいえ、きちんとした生活を望んでいるにもかかわらず、仕事や家事で寝る時間がずれこむことがあります。眠りにつく時間が定まっていないと、メラトニンも分泌されづらくなって、いざ眠ろうと思った時に眠れなくなってしまいます。
３ 日本では禁止されているので注意
サプリメントでメラトニンを体内に取り入れるという方法はありますが、現在のところ、日本国内ではメラトニンサプリメントの製造、販売は認められていません。従って、メラトニンの分泌を促す効果がある成分を摂取して、眠りにつきやすくするという方法が用いられます。
４ トリプトファンとは
トリプトファンという必須アミノ酸を摂取すると、脳内でセロトニンホルモンが増加し、それによってメラトニンが分泌されやすくなるといいます。入眠がうまくいかずに困っているという人は、トリプトファンのサプリメントを利用して、メラトニンを増やすといいでしょう。
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体調が良くないけれど、病院に行く時間的な余裕がないという人や、病院で治療するほどでばないという時には、サプリメントが重宝します。メラトニンのサプリメントを摂取するだけでなく、トリプトファンやセロトニンのサプリメントも、眠りやすくする効果が期待できます。
Get a good night’s sleep
Have a wonderful life！！
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